En estos días estaba pensando que vivimos en tiempos donde niños, niñas, adolescentes y adultos estamos expuestos a muchas noticias de realidades tristes, dolorosa y que nos pueden provocan temor. En medio de esta reflexión llegó a mis manos este artículo de “The parent cue” (cita al final) que nos ofrece algunas maneras prácticas de cómo abordar esta realidad con nuestros hijos. Espero les sea de ayuda.
Los acontecimientos actuales continúan recordándonos que el mundo es un lugar aterrador. Pero, ¿qué hacemos cuando los miedos que tienen nuestros hijos son los mismos miedos que también tenemos? ¿Qué hacemos cuando los mismos miedos a los que nuestros hijos acuden para encontrar consuelo son los que también nos mantienen despiertos por la noche? ¿Qué hacemos entonces?
La mayoría de nosotros, como padres, nos sentimos impotentes ante lo que está ocurriendo en el mundo que nos rodea… y si nos sentimos de esta manera, imagina cómo se sienten nuestros hijos. Pero es importante recordar que el miedo se alimenta de lo desconocido y se deleita con los escenarios de «¿Y si…?» de peor caso que ensayamos en nuestras mentes.
Entonces, cuando el miedo amenaza con deshacernos a todos, es crucial que todos recordemos…
Así que, cuando el miedo amenaza con deshacernos a todos, es crucial que todos recordemos…
Nombrar el miedo.
Definir nuestro miedo disminuye su poder. Eso no hace que la cosa de la que tenemos miedo sea menos aterradora o menos devastadora, pero nos hace más valientes y nos permite vislumbrar un futuro más allá de lo que pensábamos que sería nuestro fin. Cuando alentamos a nuestros hijos, en particular, a compartir sus sentimientos desagradables y esos sentimientos son validados, se crea seguridad emocional. Pero asegúrate de responder al miedo de tus hijos de manera apropiada para su desarrollo, dejando que el nivel de madurez, temperamento y la forma en que perciben el mundo de tus hijos sirvan como tu guía.
Duelo adecuado.
Permitirse a uno mismo y a tus hijos lamentar y estar tristes por la realización de un miedo es necesario. Lo es también sentir enojo, frustración e incluso una sensación de impotencia. No adelantes para darles a tus hijos y a ti mismo un final feliz; estar presente el uno para el otro es una de las formas más útiles de ayudar a todos a hacer el duelo.
Limitar la exposición a los medios.
Los expertos son claros: la mejor persona para dar noticias difíciles a los niños es un adulto de confianza. Pero en la era del ciclo de noticias de 24 horas y las notificaciones constantes en el teléfono, a menudo nuestros hijos escuchan las historias del mundo antes que nosotros. El consumo excesivo de noticias negativas está relacionado con un aumento de la ansiedad tanto en los niños como en los adultos. Trata de mantener el consumo de medios al mínimo para ti y tu familia, especialmente antes de acostarse.
Dar el siguiente paso.
El movimiento es importante, tanto física como metafóricamente. Comienza el proceso de dar un paso tras otro y decide cuál es el siguiente paso correcto. Trata de no imaginar la semana que viene o el próximo mes o el próximo año. En cambio, concéntrate en mantener las rutinas y ritmos naturales de tu familia. Participar en actividades familiares significativas mejora la sensación de estabilidad y fortalece los lazos familiares, incluso en los momentos más difíciles.
Ayuda donde puedas.
Toma la emoción que el miedo ha creado y úsala para hacer el bien. Dona a fondos de ayuda en caso de desastres, dona sangre, llama a tu congresista local o senador y comunica lo que deseas que ocurra legislativamente, comienza un grupo de oración semanal con otros padres o sé voluntario en algún lugar.
No podemos hacer que el miedo desaparezca, pero podemos mantenerlo en su lugar… y podemos enseñar a nuestros hijos a hacer lo mismo. Y aunque esto no hará un mundo más seguro, hará un mundo en el que podamos sobrevivir en los peores días y, en los mejores días, mejorará un poco para la generación que viene detrás de nosotros.
Tomado de https://theparentcue.org/
“How To Support Your Kids (And Yourself!) During Scary Times”
Por Dr. Chinwé Williams
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